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Pour bien dormir!
Le sommeil est primordial. Si on ne dort pas, on a des problèmes de mémorisation, on est tout le temps fatigué et c'est pas agréable. Vous êtes beaucoup à manquer de sommeil, malheureusement. Mais j'ai quelques petits conseils, lisez-les, ça en vaut la peine!
Conseil pour un bon sommeil:
1. Ne pas trop manger le soir
2. Ne pas faire d'activité physique intense avant de dormir
3. Ne pas faire d'activité intellectuel intense avant de dormir
4. Température de la chambre ne dépassant pas 19°C
5. Eviter le bruit et la lumière
6. Eviter d'avoir une chambre très colorée (une chambre rouge par exemple)
7. Dormir dès que vous le sentez, sans déborder en regardant la télé! Car vous sentez vos yeux lourds et qui piquent, vous êtes fatigué... dormez! Sinon, vous resterez réveiller encore longtemps, c'est comme un train qui passe. Si vous le rater, faut attendre le prochain (dans 2 ou 3 heures!)
8. Arrêter l'ordi au moins une heure avant de dormir! (je sais, c'est dur pour certains)
9. Détendez-vous au maximum.
10. Ne regardez pas votre réveil... conseil d'ami!
11. Ne pas consommer de boison ou d'aliment exitants (café, thé, alcool...) préférez le lait et la tisane à la place.
12. Bouger! Faites du sport pour bien dormir!
Des trucs en plus:
- mangez plutôt des sucres lents et des légumes verts plutôt que de la viande rouge toute grasse
- vous pouvez manger un carré de chocolat, ça peut aider
- le lait contient quelque chose de magique: ça aide à dormir, et surtout chaud! Et au lieu du sucre, mettez une cuillérée de miel!
- la banane est encore plus efficace! Une banane bien mûre, c'est vraiment magique!
- pensez à toutes les bonnes choses que vous avez vécues aujourd'hui, imaginez-vous sur un petit nuage, évadez-vous et jetez-vous dans les bras de Morphée!^^
- Aïe, vous voulez jouer sur votre console. malheureusement, la console de jeu a le même effet que l'ordi alors, éteignez!
- ne lisez pas dans votre lit, ça n'endort pas... mais vous pouvez lire avant de dormir!
- Nous avons tous une horloge biologique interne, on a un rythme de vie, on a souvent faim à l'heure habituelle du repas, on est fatigué à la même heure... alors, dormez toujours à la même heure! Sinon... et gare aux changements d'heure, remettez-vous vite en rythme!
- Certaines personnes dorment 5 heures et se sentent mieux que certaines personnes qui dorment 10 heures! C'est normal... chacun à son horloge biologique!
Alors, si ça ne va vraiment pas avec ça, vous n'avez plus qu'à regarder dans les livres spécialisés ou aller voir un médecin spécialisé !
Sujet: Les astuces 
Dim 4 Mai - 21:36
